一位網友晚上睡覺時一定要開小夜燈，待在太過黑暗的環境會心生恐懼，在網路上分享後立刻引起討論，網友分為開燈與全黑兩派互戰；台中市第一醫院曾表示，夜間光照會抑制褪黑激素分泌，導致睡眠品質下降，還可能影響葡萄糖代謝，連帶造成肥胖、心血管疾病風險，因此不建議在太亮的地方休息，若真的要使用小夜燈，最好使用光線柔和的紅光或橙光，比較能保持睡眠品質。

一位網友近日在Threads表示，他晚上睡覺的時候是必須要開小夜燈的人，對於全黑的環境會感到相當害怕，好奇詢問「真的有人敢關燈睡覺？全黑那種」，吸引70萬名網友關注。

一派人力挺原PO說「一個人睡要開夜燈+1」、「全黑真的不行，很恐怖」、「敢關全黑睡覺的人，一定沒有起來上廁所踢到床腳過」，但也有人表示「怎麼有人可以開燈睡」、「全關睡得比較舒服」、「我是連冷氣燈都要關掉的那種」、「其實醫學研究最好是關燈睡比較健康」。

台中市第一醫院曾介紹，褪黑激素是調節人體睡眠的重要荷爾蒙，若人體暴露在光照下，會影響到褪黑激素的分泌，導致睡眠品質下降，長期下來會出現很多問題，包括入睡困難、慢性睡眠障礙等，尤其若褪黑激素不足，睡眠期間交感神經系統持續活躍，會導致增加心臟的負擔，心血管疾病風險也會上升。

此外，夜間光照會影響葡萄糖代謝功能，導致罹患糖尿病風險上升，還有一項大型長期研究結果顯示，夜間光照會影響生理時鐘、干擾新陳代謝，在逾4萬名健康女性中，有約17％受測者因為使用夜間光照，體重增加了5公斤以上。

第一醫院建議，睡眠期間應關閉不必要的燈光，減少對褪黑激素的干擾，如果一定要使用夜燈，最好選擇光線柔和的紅色或橙色光源，因為這類顏色對褪黑激素的分泌影響較小，能儘量保持較好的睡眠品質。

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